3 tipy, jak u dětí trénovat rovnováhu

Děti se potřebují rozvíjet v mnoha směrech. Představivost trénují pohádkami, jemnou motoriku kreslením a hraním si s hračkami, sociální inteligenci kontaktem s jinými dětmi atp. Při výchově dítěte se zkrátka musíte soustředit na mnoho věcí. Jednou z nich je i hrubá motorika a s ní spojená rovnováha. Podívejte se na cviky na rovnováhu a další tipy, jak ji s dětmi procvičovat. 

Ačkoliv je člověk tvor oplývající mnoha úžasnými vlastnostmi, má i své nedostatky. Jedním z nich je ten, že se musí učit chodit a obecně pohybovat. K tomu, aby úspěšně zvládl chůzi, běh, jízdu na kole, tanec a jiné pohybové úkony, musí mít mimo jiné zvládnutou svou rovnováhu. Jistě, vy se nad ní už asi příliš nepozastavujete (pokud tedy nejedete obzvláště nacpaným autobusem a nesnažíte se ve stoje na jedné noze s kufrem a batohem v zatáčce zranit co nejméně lidí), ale děti se ji musí naučit a patřičně ji trénovat, stejně tak jako mluvení nebo psaní.  

Cviky na rovnováhu 

Jedním ze základních způsobů, jak rovnováhu u dětí trénovat, je samozřejmě cvičení. Většinu ze cviků můžete pojmout jako zábavnou hru a nemusíte dětem vůbec říkat, že se jedná o nějaké cvičení (mohly by při tomto označení zbystřit a nemuselo by se jim do cviků chtít, takže ho klidně zamaskujte za zábavnou aktivitu, soutěž apod.). Trénujte s dětmi každý den alespoň nějaký ze cviků a sledujte, jak se rychle zlepšují. Pokud má ale vaše dítě s rovnováhou výrazné problémy a domácí cvičení nepomáhá, zvažte návštěvu fyzioterapeuta, který vám poradí.   

Stoj na jedné noze 

Stání na jedné noze je pro děti opravdu výzva, ačkoliv se jedná o na první pohled jednoduchý cvik. Jeho nespornou výhodou je, že k němu vůbec nic nepotřebujete. Můžete si s dětmi hrát na čápa, který takto stojí v poli a číhá na chutnou žábu, nebo je vyzvěte, ať zkusí, které z nich zvládne stání na jedné noze déle (můžete je i něčím odměnit). Budou se pak snažit vydržet co nejdéle.   

Chůze „po laně“ 

Dalším z osvědčených jednoduchých cviků na rovnováhu je chůze „po laně”. Je to skvělý způsob, jak zvýšit u dětí povědomí o tom, jak se jejich tělo pohybuje, a podpořit rovnováhu. Pomocí křídy nebo lepicí pásky můžete na zemi vytvořit rovnou čáru, po které bude vaše dítě chodit, jako by to bylo napnuté lano.  

Jakmile budou děti zdatnější, můžou přejít například na chůzi po kladině nebo kmeni padlého stromu či obrubníku. Na mnoha hřištích najdete i podobné instalace, na kterých se děti můžou procvičit. Představovat si můžou, že okolní země je rozbouřená voda či rozžhavená láva, do které nemůžou spadnout (pamatujete si tuhle hru z dětství i vy?).  

Sezení na balančním míči 

Míče a balóny jsou zábava, proto děti relativně snadno přimějete, aby se balančnímu míči věnovaly. Na rozdíl od sezení na židli vyžaduje sezení na cvičebním míči neustálý pohyb, vyvažování a poposedávání, aby se nepřevrátily. To dětem pomáhá uvědomovat si, že nějaká rovnováha existuje a zlepšovat ji. 

Sedět na míči můžou u televize, při povídání s kamarády, nebo i při práci u psacího stolu. Vyzkoušet si ho určitě můžete i vy sami. Je dobrý nejen na zlepšení rovnováhy, ale obecně na správné držení těla při sezení. 

® Tip: Trénujte s dětmi i jemnou motoriku, například pomocí tvoření. U nás najdete spoustu vhodných pomůcek. 

Dětská odrážedla 

Dětská odrážedla jsou naprosto geniální hračkou, kterou děti zbožňují, a zároveň skvělou pomůckou pro trénování rovnováhy. Pokud vypadá dětské odrážedlo jako motorka, můžou s ním děti závodit na hřišti klidně celé odpoledne. Můžou vás na něm i doprovodit na nákup. Odrážedla ale seženete v mnoha dalších originálních provedeních, třeba jako bagr nebo hasičské auto. 

Koloběžky pro děti 

K dětství neodmyslitelně patří i dětské koloběžky. Drandění si to po zahradě sem a tam je milovanou aktivitou snad každého dítěte. A vzhledem k tomu, že stání na koloběžce je práce jedné nohy a odrážení práce druhé nohy, je vám asi jasné, že je to i skvělé cvičení na rovnováhu. Takže jakmile vaše dítě vyroste z odrážedla, můžete směle přejít na koloběžky. Vyrábějí se i se třemi kolečky, se kterými může dítě bezpečně začít a na dvě kolečka se popracovat až posléze. 

® Tip: Až budou děti větší, můžete jim pořídit i terénní koloběžku s velkými koly, doporučujeme k ní přibrat i helmu kvůli většímu bezpečí. A můžete vyrazit na společné na výlety. 

Tipy, jak naučíte jezdit dítě na kole 

Odrážedla a koloběžky jsou pomyslným předstupněm k jízdním kolům. Jízda na nich je náročnější a sama o sobě představuje cvičení na rovnováhu. Máme pro vás několik tipů, jak dítěti usnadníte přechod z dětských odrážedel nebo koloběžek pro děti na plnohodnotné kolo: 

• Správný věk a individuální přístup – začněte s přechodem okolo věku 3 let dítěte (u některých dětí až 5 let), u každého je věková hranice individuální. 
• Správně zvolené a vybavené kolo – zvolte kolo odpovídající velikosti a dovybavte jej pomůckami jako je balanční tyč nebo pomocná přídavná kolečka. Malým cyklistům tak usnadníte první jízdy a sobě přidržování ratolestí. Nezapomeňte se při výběru zaměřit i na hmotnost kola, aby bylo dítě schopné kolo samo uzvednout a manipulovat s ním. 

• Zvolte optimální terén – ideálně prázdné parkoviště nebo jinou větší rovnou a málo frekventovanou plochu. Vhodný je i mírný sklon, cvičení na rovnováhu se lépe provádí ve vyšší rychlosti. 
• Buďte trpěliví a počítejte s tím, že vedle kola (nebo za kolem, pokud se rozhodnete pro balanční tyč) musíte spíše běžet než chodit.