Vyrazte na svou Tour: Kopce kořením cyklistiky

Každý, kdo někdy zdolal na kole nějaký vrchol vysněného kopce, Vám potvrdí, že ten pocit radosti, hrdosti a uspokojení se nedá ničím nahradit. Je odvěká touha všech dobrodruhů – překonat sám sebe a sáhnout si na dno fyzických i psychických sil. V těch nejtěžších stoupáních zažijí svou krizi i ti nejlepší a nejtrénovanější borci, ale jak se říká, konec dobrý, všechno dobré. Krásy pohledu na horské scenérie a klikatící se silnici pod Vámi, kde jste se před chvílí ještě trápili, Vám veškeré předchozí útrapy vymažou z hlavy.

Nepodcenit oblečení

Při zdoláváních dlouhých kopců se často dostáváte do vyšších nadmořských výšek, kdy nahoře máte úplně odlišnou teplotu, než na úpatí hory. Navíc nesmíte zapomínat, že v horách se počasí může velice rychle změnit a tudíž je dobré mít s sebou dostatek oblečení na studený (nedej bože deštivý) sjezd. Takovým nutným základem jsou rukávky, nohavičky a pláštěnka, což se Vám vše vejde dobře poskládané do zadních kapes u dresu. Pokud si to nechcete propotit při cestě nahoru, je dobré mít brašnu na kolo (existuje celá řada od trojúhelníkové – do rámu, až po velké na nosič). S brašnou bych doporučil i suché (alespoň spodní) triko na převlečení nahoře. Nezapomínejte v průběhu kopce pít i jíst. Některá stoupání Vám budou trvat déle jak 1,5h a pokud nedoplníte energii včas, buď se nedostanete ani nahoru, nebo si vyčerpáním neužijete ani následný sjezd za odměnu.

Nepřeceňte své síly

V horách na kole, stejně jako při turistice, je potřeba reálně zhodnotit své síly již před plánováním výletu a mít v případě potřeby pokud možno vymyšlenou i náhradní trasu (variantu). Pokud jedete ve skupině, měl by vždy ten nejsilnější zajišťovat toho nejslabšího (i když to ve většině případů vypadá spíš na regulérní závody). Každý si musíte zvolit hned od začátku kopce tempo, které dokážete udržet až nahoru. Každý blbec umí naspurtovat do patnáctikilometrového kopce, poblít se za první zatáčkou a pak se trápit až nahoru. Pokud chcete pomoci tomu nejslabšímu a umíte to, lehce ho tlačte delší úseky. Neházejte ho před sebou – Vy se utrápíte neustálým rozjížděním z téměř nuly a jemu budete furt rozhazovat jeho optimální tempo. Pokud přijedete na vrchol kopce úplně vyšťavení, dejte si chvilku pauzu, najezte se napijte a oblékněte se. Každý kopec končí až dole a pokud byste šli do sjezdu příliš vyčerpaní, zpomalí to Vaše reakce a každá chyba ve velké rychlosti se draze vymstí. Ve sjezdu obzvláště, pokud Vás jede více za sebou, musíte zavčasu křičet a upozornit na případná nebezpečí.

Pár mouder

Zvolte si vždy pokud možno optimální převod a otáčky, které Vám jsou příjemné a nezapomeňte, že síly budou docházet, takže raději začněte zvolna. I když je Vám horko bezprostředně po výjezdu, oblečte se. Rozdíl teplot a studený vítr ve své euforii necítíte, ovšem rozhicované tělo prochladne velice rychle. V dlouhých klesáních pomůžou i noviny nebo igelit na prsa pod triko nebo dres, abyste se nenachladili. Ve sjezdu předvídejte a včas před zatáčkami brzděte, ať nedopadnete jako já při závodě z Grossglockner, kdy jsem jel v jedné ze zatáček po mastné skvrně od doprovodné motorky po prdeli až pod svodidlo.

"Využijte sjezd vždy k uvolnění a regeneraci svalů na nohou prokmiháním. Když pojedete celý sjezd bez šlapání, nohy Vám akorát ztuhnou."

Vzhůru do oblak!

Vybavení na Vaší Tour doporučuje Lubor Tesař

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

• Vyrazte na svou Tour: Chystáte se na dovolenou na kola?
• Vyrazte na svou Tour: Nejlepší ionťák je pivo, ale...
• Vyrazte na svou Tour: Výlet ve zvlněném profilu
• Vyrazte na svou Tour: Jedeme na placku

MOHLO BY SE VÁM HODIT